Отрывок из книги Валентина Мельникова и Васильевой Наташи Как похудеть не отходя от жизни  Подробнее о книге >>>>

Предоставлено авторами специально для сайта http://krasotulya.ru/

Как стать еще прекрасней?!! Избавляемся от отрицательных качеств.

Чтобы стать более прекрасной девушкой и приятным человеком, нам стоит избавиться от некоторых отрицательных качеств. Особенно от тех, которые слишком сильно заметны и мешают и нам самим, и окружающим. У большинства из нас есть некоторые доминирующие или проблемные качества или черты.

Вот возможный, но далеко не полный список таких качеств:
Болтливость
Желание спорить
Суетливость (много лишних движений)
Слова паразиты
Неумение слушать (постоянно перебиваем)
Обидчивость
Недовольное выражение лица, хмурое (не от того, что все плохо, а просто, по привычке)
Неоправданная, повышенная эмоциональность
Упрямство
Неумение сказать – «Нет»
Излишняя застенчивость
Нерешительность
И так далее.

Можете самостоятельно дополнить этот список.

Мы предлагаем вам поработать над вашими проблемными качествами. Это позволит что-то в себе изменить и почувствовать себя более гармонично. И окружающим станет с вами и проще, и приятнее.

Как выявить в себе качества, с которыми есть смысл поработать?
Как правило, мы знаем о них, но, возможно, вам кажется, что у вас нет ни одной из перечисленных проблем. Может быть и так. Тогда найдите, какие есть.

И подумайте, возможно, некоторые проблемные черты вы просто не замечаете, т.к. привыкли к ним и живете с ними всю жизнь?!! А возможно, у вас и в самом деле какие-то другие доминирующие или проблемные качества.
Давайте попробуем их выявить.
Для этого постарайтесь внимательно послушать своих родных и друзей. Какие замечания вам делали чаще всего, на какие нелицеприятные качества пытались обратить внимание ваши знакомые?
Конечно, вам казалось, что они не совсем правы, но все же…

О том, что мы не всегда объективно оцениваем себя, говорит такой случай:

Когда однажды такое упражнение было предложено группе людей, учитель стал подсказывать им, какие у кого проблемные качества. Одному человеку он сказал:
- Вы, например, постоянно спорите…
- Кто спорит? Я спорю?!! Да я никогда не спорю!!

И таким своим ответом, человек показал сам себе, что у него действительно есть такая особенность, и он этого даже не осознает.

Когда вы осознали, что именно вы хотите изменить, нужно переходить к следующему шагу – решение проблемы.

Зная о имеющейся проблеме, вы и сами поймете, как именно вам с ней работать, но приведенные варианты могут вам помочь, показать общий смысл, направление работы.

Упражнение «Болтливость «минус»»
Если вы много говорите, практически «о чем вижу, о том пою», то попробуйте сделать так: каждый раз, когда вы готовы сообщить, какая нынче погода за окном или с какой скоростью вы сегодня прыгали через лужи, остановитесь. Сосчитайте до десяти, или посмотрите внимательно на собеседника.
И если сможете промолчать, - промолчите. Даже если промолчать будет получаться через раз – это уже прекрасно!!
Вы будете говорить в два раза меньше.
Сначала это может быть не так просто, но с каждым разом у вас будет получаться все лучше и лучше.
И люди будут вас внимательнее слушать, потому что ценность ваших слов возрастет, если вы будете говорить меньше.
Конечно, если вы хотите сказать что-то ценное – говорите. Но если это какая-то малозначимая чепуха, старайтесь остановиться. Хотя бы для того, чтобы собеседник мог вклиниться наконец-то в вашу общую с ним беседу и тоже что-то полезное вам рассказать или чем-то поделиться.
Еще один замечательный способ притормозить свою речь – это начать говорить медленно и спокойно, более осмысленно.
Да, пулеметной очереди уже не получится, но одиночные выстрелы гораздо точнее попадут в цель. Вас будут слушать намного внимательнее, т.к. вы перестанете быть шумовым фоном, на который никто не обращает внимания.

Упражнение «Не желаю спорить!»
Тяжело, наверное, когда все окружающие пытаются вам сообщить нечто такое, с чем вы совершенно не согласны и естественно, вам приходится вступать в спор, чтобы объяснить им, как они не правы.
Снимите со своих плеч эту тяжкую ношу! Возможно, ваши собеседники просто не достойны того, чтобы знать правду – вашу правду. Пусть себе заблуждаются.
Но если, все-таки молчать вы не в силах, то попробуйте дослушать своего оппонента и начинать свой ответ с одной из предложенных фраз:
- возможно, во многом вы правы, но стоит обратить внимание на…;
- конечно, но есть еще и такой вариант развития событий…;
- согласна, но как быть, если…;

После таких слов вашему собеседнику проще воспринять ваши возражения.
Дополните список удачных фраз, с которых стоило бы начинать свои возражения.

Помните, что смысл упражнения в том, чтобы меньше ввязываться в споры. А уж если вы все-таки хотите возразить, то надо постараться научиться делать это максимально корректно.

Зачем?!! К вам начнут прислушиваться, и вы улучшите взаимопонимание и отношения с окружающими. Мало кому нравится, когда кто-то постоянно спорит. Это утомляет.

Упражнение «Улыбнись!»
Лицо «Кирпичом», к сожалению, очарования вам не добавляет. И если вы знаете, что всегда слишком серьезны и вас побаиваются или просто избегают, или часто спрашивают все ли у вас хорошо, значит, у вас есть такое проблемное качество, как недоброжелательная мимика.
Необходимо научиться исправлять это досадное недоразумение.
Как это сделать?!!
Можете просто разрешить себе улыбаться – иногда этого достаточно.
Можете почаще заглядывать в зеркало, и обращать внимание на выражение вашего лица.
Можете просто представлять, что именно выражает ваше личико. И как только вы вспомнили об этом и проанализировали, расслабьте мышцы лица. Можете незаметно помассировать свое лицо пальчиками. Затем вспомните что-то приятное, и разрешите вашей внутренней улыбке отразиться на вашем лице.
Можете наедине с самой собой просто начать улыбаться той очаровашке, которую вы видите в зеркале. Можете строить смешные рожицы и улыбаться…
Придумывайте свои способы избавления от слишком серьезного, депрессивного или отпугивающего выражения лица.

Упражнение «Привяжите меня к стулу! Я нервный!»
Суетливость в движениях, это малоприятное качество. Представьте себе, какой вас видят со стороны? Чтобы вы сами подумали о человеке, который все время что-то вертит в руках, одергивает одежду, садится-встает, вертится, качает ногой и т.д. В общем, у которого «шило в попе»?
Что делать с обилием неконтролируемых движений?!!
Несколько раз в день на одну-две минуты просто переставайте двигаться. Попробуйте посидеть, не совершая никаких движений. Сначала это может быть трудно, но с каждым разом будет все проще и интереснее. Отмечайте свои чувства, мысли, ощущения.

Упражнение «Ты - хорошая»
Не стесняйтесь выражать свои добрые чувства и эмоции. Лучше стесняйтесь выражать негативные.
Если вы чувствуете, что вы стесняетесь сказать что-то хорошее, доброе, то вам просто надо начинать это делать. Практиковаться.
Каждый раз, когда у вас возникают какие-то добрые чувства, эмоции или переживания по отношению к собеседнику, скажите ему об этом.
Выразите свое отношение!! Не стесняйтесь.
Скажите:
- Ты такая хорошая;
- Мне интересно тебя слушать;
- Тебе так идет эта блузка…
И так далее!! Озвучивайте любые возникающие добрые мысли и чувства. Поначалу люди будут удивляться – они не привыкли слышать от вас такое. Но это будет приятное удивление. Так что продолжайте. Трудно будет первые несколько раз, потом вам это понравится. Начинать, конечно, лучше с родных и близких. Они слишком редко слышат от вас что-то хорошее. Порадуйте их.

Общий смысл вам понятен, не так ли?!!
Напомним алгоритм работы:
1. Определяем проблемные качества.
2. Размышляем над тем, как с ними работать.
3. приступаем к ежедневной работе над качествами, которые необходимо откорректировать.
4. Ежедневно записываем результаты (это дисциплинирует), и выкладываем их здесь >>>>

Здесь же можно посмотреть на результаты других девочек и узнать их способы работы над теми или иными проблемами.
И что особенно важно, публичный отчет о проделанной работе – это еще одно полезное упражнение. Упражнение на открытость, на избавление от страха быть непонятой, на избавление от нерешительности. >>>>

Отрывок из книги Валентина Мельникова и Васильевой Наташи Как похудеть не отходя от жизни  Подробнее о книге >>>>

Предоставлено авторами специально для сайта http://krasotulya.ru/